Bài tập này cực phù hợp với phái đẹp, không những công dụng làm cho giãn xương khớp mà còn ảnh hưởng lên vùng bụng hỗ trợ giảm mỡ bụng công dụng, cho eo thon thả và tầm vóc săn chắc.
cộng Sport360 ban đầu nào, trước tiên bạn hãy treo người lên xà và giữ khoảng tay hai tay rộng rãi bằng vai. tiếp sau, đu người lên cao, lưu giữ duỗi thẳng hai chân. Rồi gập đầu gối chân nên lên trước ngực, hạ xuống và tiếp tục với chân trái, lặp lại theo số lần bạn mong muốn.
Trong khi, còn ít nhiều bài tập khác với xà đơn đính cửa như treo con người đá chân, bài phát triển cơ đùi – chân, chống đẩy,… bạn có thể tham khảo bên trên Youtube hoặc những website xã hội Gymer nhé.